気になる不安や疑問を解消 | 本町駅・肥後橋駅から通いやすいヨガなら心地よく過ごせるStudio KULA 本町 肥後橋 ヨガスタジオ

動きやすい服装であれば、特別なウェアでなくても大丈夫です。ヨガやピラティスのレッスンでは、伸縮性のあるTシャツやレギンス、ジャージなどをおすすめしています。裸足で行うため、靴は必要ありません。また、更衣スペースをご利用いただけますので、お着替えの持参もOKです。以下のポイントを参考にしてください。

• 汗をかいても快適な、吸湿性・通気性のある素材
• 肩や膝など関節が自由に動かせる服装
• お腹や腰まわりを締めつけないゆったりしたスタイル

初めての方へおすすめのスタイル

• 上：Tシャツ or 長袖カットソー
• 下：レギンス or スウェットパンツ
• 冷えが気になる方は羽織ものをご持参ください

気になることがあれば、お気軽にお問い合わせください

Studio KULAでは、目的や体調に合わせて選べるさまざまなレッスンをご用意しています。主に次の3つのスタイルのレッスンを開催しています。

ヨガ（Yoga）

呼吸に意識を向けながら、身体のバランスや柔軟性を整えるレッスンです。 初心者向けのやさしいクラスから、しっかり動くフロー系まで、幅広く対応しています。

ピラティス（Pilates）

体幹を意識しながら、筋肉のバランスを整えるエクササイズです。 姿勢改善やインナーマッスルの強化、ボディラインを整えたい方におすすめです。

ヤムナ®ボディローリング（Yamuna）

専用のヤムナボールを使って、身体を深層からリリースするセルフケアメソッド。 コリや張りを和らげ、身体の可動域や姿勢改善に効果が期待できます。

Studio KULAでは、レッスンの運動量や強度を「1～3」の3段階で表記しています。ご自身の体調や目的に合わせて、無理なくクラスをお選びいただけます。

1：リラックス・やさしいレベル

• 呼吸に意識を向けながら、ゆったりと体をほぐしていく内容です
• 初めての方、運動が久しぶりの方、リフレッシュしたい方におすすめ
• 例：〇アライメントヨガ　〇アロマリラックスヨガ　〇ジェントルフローヨガ　〇モーニングフローヨガ　〇モーニングピラティス　〇ヤムナ®ボディローリング

2：ベーシック・調整系

• 基本的な動きを丁寧に行い、体幹や姿勢を整える内容です
• 無理なく体を動かしたい方、継続的に整えたい方におすすめ
• 例：〇ハタヨガ　〇リラックスヨガ　〇身体コンディショニング　〇陰陽ヨガ

3：アクティブ・しっかり動くレベル

• 呼吸と動作を連動させながら、しっかり体を使っていくクラスです
• 体力アップを目指したい方、運動量を求める方におすすめ
• 例：〇ハタヨガ　〇フローメンテナンスヨガ　〇スペシャルヨガクラス

レッスンごとの強度は、公式サイトのスケジュールやレッスン紹介ページに🌟マークを表記していますので、ぜひ参考にしてください。 また、迷った場合はお気軽にご相談ください

はい、Studio KULAでは男性の方もすべてのレッスンにご参加いただけます。実際に、姿勢改善や運動不足の解消、体のメンテナンスを目的に通われている男性の方もいらっしゃいます。少人数制・穏やかな雰囲気の中で、初めての方でも安心してご参加いただけますので、どうぞお気軽にお越しください。

特に男性におすすめのレッスン

• ヤムナ®ボディローリング：深層の筋肉や張りをほぐしたい方に
• ピラティス：姿勢改善・体幹強化を目指す方に
• ハタヨガ：体のバランスを整え、柔軟性を高めたい方に

Studio KULAのレギュラーレッスンは、すべて1回75分で行っています。 この時間には、呼吸を整える準備の動きから、ポーズの練習、最後のリラクゼーションまでが含まれており、心身をじっくりと整えていただける構成です。 はじめての方でも無理なく参加できるペースで進めていきますので、どうぞ安心してご参加ください。

はい、体が硬くてもまったく問題ありません。もちろんご参加いただけます！ Studio KULAでは、呼吸に意識を向けながらゆっくりと体を動かしていくレッスンを行っており、体の柔軟性に関係なくご参加いただけます。 むしろ、「体が硬い」と感じている方こそ、ヨガを通して少しずつ筋肉や関節の緊張をゆるめ、本来の動きや心地よさを取り戻していく過程を楽しんでいただけると思います。 初めての方や体に不安がある方には、無理のないポーズの取り方や補助の使い方も丁寧にお伝えしますので、安心してお越しくださいね

はい、レッスンをより快適に受けていただくために、レッスン前後の過ごし方に少しだけ気をつけていただくと効果的です。

レッスン前の食事について

• レッスンの1〜2時間前までに、軽めの食事を済ませておくのが理想的です
• 満腹の状態だと、ポーズをとる際に不快感が出やすいため、消化の良いものを少なめにとるのがおすすめです
• 空腹が気になる場合は、バナナや少量のナッツなど軽食でエネルギーを補っておきましょう

水分補給について

• レッスン前後はこまめな水分補給を心がけましょう
• レッスン中も、必要に応じて少量ずつ水を飲んでいただいてかまいません
• 常温またはぬるめの飲み物が体への負担が少なくおすすめです

レッスン後の過ごし方

• 体がゆるんだ状態のあとは、激しい運動や長時間の入浴を避けて、ゆったり過ごすのが◎
• できれば早めの睡眠や軽めのストレッチで、整った体をやさしく保ってあげてくださいね

はい、スタジオでヨガマットのレンタルが可能です。初心者の方でも安心してご利用いただけます。

レンタル方法について

• レッスン前に受付でお申し出ください
• レンタル料金：1回 300円（税込）
• レンタルマットは毎回スタッフが除菌・消毒を行っています
• 数に限りがあるため、できるだけ事前にお知らせください

マイマットの持参もOK

もちろん、マットをお持ちの方はご自身のマットをご利用いただけます。 普段使い慣れたマットでリラックスしてレッスンをお楽しみください。

マットキープサービスについて

ご自身のヨガマットをスタジオにお預けいただける「マットキープ」サービスもございます。

• 保管料金：3,000円 / 6か月スタジオ内の専用スペースでお預かりします
• レッスンごとにマットを持参する必要がなくなり便利です
• お預かり期間終了前に更新のご案内をいたします

はい、初心者の方でも安心してレッスンにご参加いただけます！ Studio KULAでは、初めての方でも無理なく楽しめるレッスンを多数ご用意しています。

初心者向けのレッスン

• ヤムナボディローリング（ヤムナボールを使って身体をリセット）
• リラックスヨガ（ゆったりとした動きで体をほぐす）
• アロマリラックスヨガ（アロマの香りに包まれながらゆったりとした動きで体をほぐす）

特に「ヤムナボディローリング」や「リラックスヨガ」、「アロマリラックスヨガ」は、初心者の方にもおすすめのクラスです。